Femkant-modellen
Jes Bertelsen
Menneske-system processer
Menneskesindets processer er som udgangspunkt automatiske og selv organiserende – den tavse viden. Denne implicitte proces kan gøres til genstand for refleksion. Både den tavse viden og den bevidste handling har ”blinde pletter” i sig. Vi vil undersøge de dybere lag i det indre eksistentielle rum, der åbner bag om sindets processer i retning af erkendelsens “blinde plet“.
I denne proces kan det være hjælpsomt at knytte an til menneskets ”ikke-tillærte” ressourcer, beskrevet af Jes Bertelsen som de fem flowporte i 5-kanten: krop, åndedræt, hjerte, bevidsthed og kreativitet. De fem porte/døre er almene, og hviler på medfødte muligheder i vores biologi og natur. De fem områder trænes først et ad gangen og senere i kombination, så fx tre områder aktiveres samtidig. Dette for at træne og at åbne for tilgangen til den sprogløse dimension.
Modellen er et kort over grundlæggende elementer i et mere helt menneske, og det inviterer til og beskriver måder, hvorpå det er muligt at bevæge sig ind i sig selv gennem:
1. Kroppen
2. Åndedrættet – de energetiske bevægelser forbundet med vejrtrækningen og kontakt til det autonome nervesystem.
3. Hjertet – tilknytning, tillid, tryghed, samhørighed.
4. Grund-kreativiteten – den realitet at vores krop, sind og omverden opleves som værende i uafbrudt forandring.
5. Vågenheden eller bevidstheden som sådan.
Ideen med femkanten er at bevægelsen dybere ind, fremmes af at man kombinerer 3 eller flere porte i samme øvelse.
Som det første kan man helt konkret tage kontakt til fem-kanten med opmærksomheden – klargøre at man mærker kroppen, lægger mærke til åndedrættet, mærker at hjertet slår (evt. ved at læggen en hånd på hjertet), registrere at man er vågen og ved bevidsthed – og til sidst oplever grund-kreativiteten gennem at man er levende – mærker energi og liv i kroppen.
Dernæst kan man vælge at fordybe sig lidt mere i hver af de fem:
At blive bevidst om kroppen – ved at fordele og bevæge opmærksomheden jævnt gennem kroppen for at kunne mærke den i sin helhed. Der findes en stor variation af krops-skannings øvelser, hvor man kan hente inspiration.
At blive bevidst om åndedrættet – ved at iagttage det uden at gribe ind. Altså lægge mærke til indåndingen, pause, udåndingen, pause, indåndingen osv.
At blive bevidst om hjertet – ved at tænke på et menneske man holder af – og således aktivere følelser.
At blive bevidst om grund-kreativiteten – ved at klargøre alle de mange måder det umiddelbart er muligt at mærke at man er levende.
At blive bevidst om at man er vågen – ved at lægge mærke til at tanker kommer og går.
